秋季保健小常識，多了解，多實踐，對(duì)你的健康有好(hǎo)處

分類：行業新聞
作者：
來源：養生易知音
發(fā)布時(shí)間：2020-11-18 10:44
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【概要描述】秋季向(xiàng)來就(jiù)是養生保健的好(hǎo)時(shí)期，一來筆會為剛剛過(guò)去的苦夏犒勞一下朋大身體，二來為即將(jiāng)到(dào)來的寒冬，調養好就聽(hǎo)身體，儲備好(hǎo)能(néng)量。因此，做好他好(hǎo)秋季的養生保健是非常頻土重要的，一定要多多關注這(zhè)方面(miàn)的相可動關知識。 1.合理膳食在秋天，天氣逐漸變得涼爽，幹燥是著腦秋天的一大特點，很容易就(jiù)會(huì)傷害有聽到(dào)肺部。因此，秋季食物應以清淡食物為主，少吃油靜湖炸和重口味的食物。多吃一些新鮮蔬菜和水果，蔬菜應盡量選擇白菜，菠菜，冬瓜，黃見公瓜等。肉類方面(miàn)可以選擇

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秋季保健小常識，多了解，多實踐，對(duì)你的健康有好(hǎo)處

【概要描述】秋季向(xiàng)來就(jiù)是養生保健的好(hǎo木媽)時(shí)期，一來為剛剛過(guò離務)去的苦夏犒勞一下身體，二來為即將(jiāng)到(dào)來的寒冬，調養好(你爸hǎo)身體，儲備好(hǎo)能(n木業éng)量。因此，做好(hǎo)秋季的養生保健是非常重要的，一定要多多關注西習這(zhè)方面(miàn)的相關知識。 1.合生學理膳食在秋天，天氣逐漸變得涼爽，幹燥是分理秋天的一大特點，很容易就(jiù)會(huì)傷害到(dào)肺部。因此熱亮，秋季食物應以清淡食物為主，少吃油炸和重口味的食物。多吃一些新鮮蔬菜和謝看水果，蔬菜應盡量選擇白菜，菠菜，冬瓜，黃瓜等。肉類方面(miàn)可以選擇

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秋季向(xiàng)來就(jiù)是養生保健的好(hǎo)時船放(shí)期，一來為剛剛過(guò)去的苦夏犒勞一下身場用體，二來為即將(jiāng)到(dà資木o)來的寒冬，調養好(hǎo)身體，儲備好(hǎo)能(néng)量。畫票因此，做好(hǎo)秋季的養生保健是非常重要的，笑上一定要多多關注這(zhè)方面(miàn)的相關知識。

1.合理膳食

在秋天，天氣逐漸變得涼爽，幹燥是秋天的一大特點，很容易就(ji月白ù)會(huì)傷害到(dào)肺部。因此，秋季商可食物應以清淡食物為主，少吃油炸草不和重口味的食物。多吃一些新鮮蔬菜和水果，蔬菜應盡量選擇白菜，菠菜，冬瓜，黃瓜等不知。肉類方面(miàn)可以選擇兔，鴨，鲱魚等。還(hái)要盡木我量多地喝一些水，并多吃一些蘿蔔，蓮藕，香蕉，畫舞梨，蜂蜜和其他可以滋補肺髒，滋陰生津，滋陰潤燥她看的食物，。少吃蔥，姜，大蒜，辣椒，烈性酒等辛辣味和高脂食品。身體虛跳慢弱，脾胃虛弱和患有慢性疾病的老年人，可以盡量市答多喝粥，如百合蓮子粥，芝麻粥和銀耳粥等。适當吃一些補品有用對利于延年益壽。但是，不能(néng)總是大魚大肉，也不能(néng)吃車錯太多西瓜，以免涼性的西瓜傷害到(dào)腸胃。此外，應特别注紙到意飲食清潔和衛生，注意保護脾胃，避通嗎免出現腸炎，痢疾等各種(zhǒng)腸胃男爸疾病。

2.适當運動

秋天是戶外活動的黃金時(shí)間。在這(zhè)行鄉個季節，老年人更加需要加強體育鍛煉，這在南(zhè)是秋天保持健康的最有效也會我弟(huì)是最簡單的方法之一。窗高傍晚和早晨醒來後(hòu)可以适當參加運動，可以選擇雜鐘一些運動量緩一一些的運動，例如快走，慢跑，打太極等。秋季幹燥的天男都氣和早晚比較大的溫差，為某些細菌和病要子毒出現繁殖和傳播創造了有利條件。當空制農氣變幹的時(shí)候，一些細菌和病毒就(ji物請ù)會(huì)飛走在人群當中和。在空氣中肆意蔓延，這(zhè)要飛通常會(huì)導緻各種(zhǒng)呼吸道(dào)疾病的來議出現，例如慢性支氣管炎和哮喘。這(zhè)兩(liǎ動些ng)類病的發(fā)病率非常高，因此老年人應加強自身的保暖并多睡中多從事(shì)體育鍛煉。

3.多喝水

在大量出汗的夏天要多喝水，在幹空影燥的秋天裡(lǐ)更要多喝水。正确舊校給身體補充水分是秋季補水和預防幹燥的必要措施。喝水可以明做分成(chéng)量少次多地喝，不然資作一次性喝大量的水的話，會(huì司一)增加消化道(dào)的負擔，讓身體感到(dào)惡心。

4.多吃酸

酸性食物會(huì)收縮肝髒并朋雨保護肝髒。酸性食物（如烏木醋），生水會(huì)對(duì)胃部起(qǐ)到(dào)一個良好(h報物ǎo)的刺激作用，但是不能(néng)多吃，多吃的話容易出現胃潰瘍，胃炎暗雪等其他對(duì)身體有害的疾病。因為“酸可入肝”，可以強盛肝木，防止公南肺氣太過(guò)對(duì)肝造成(ché員請ng)損傷。适當吃一些酸性食物，是有好(hǎo問藍)處的.

5.減少辛辣食物的攝入量

秋季空氣幹燥，濕度低，人們容易出現喉嚨幹燥和咳嗽等症狀，這(zhè)男裡是由于攻擊肺部的邪惡所引起(qǐ)區慢的，尤其是幹燥。因此，應該少吃一廠內些辛辣和刺激的食物，例如洋蔥，生姜，胡跳下椒和胡椒，以防止身體上火，并加重幹燥對(duì)肺部的危害。爸舞

6.穿衣得當，注意保暖

秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差大，一一定要注意保暖。但是，隻要天兵匠氣不是太冷，在這(zhè)個季節過(guò)快地增加衣對數服不是一個好(hǎo)主意。應該多運動，盡妹很量保持身體處于一個涼爽的狀态，才能(né畫熱ng)具有更好(hǎo)地抗風和抗寒的能(néng)力。但問多是，在金秋時(shí)節，天氣會(huì)女務有所波動，要學(xué)會(huì)适應氣候變化并注意保暖，以防出現感冒和海綠其他疾病。根據天氣情況增減衣服，及時(shí)增減衣服，黃哥保持身體涼爽和保暖，防病保健。機看

7.保持積極樂觀的心态

秋天是收獲的季節，但同時(shí)也是凋零的季節，在這(zhè又些)種(zhǒng)情況下很容易就(jiù)會(huì)産放城生一種(zhǒng)悲秋情緒。尤其是老年人慢醫，更加容易出現情緒低落等悲秋情緒，因此，重要的是集中精力恢複情緒，學(xué)訊說會(huì)适應季節的變化，保持内心的平靜，适當地延長(c火算háng)晚上睡眠的時(shí)間。多多與家人媽的聊天或交流，多去外面(miàn)走走，可以看電影，看電視，種(zhǒng)花年筆或釣魚，給自己轉移情緒，從悲秋的情緒海事的脫離出來。

秋季養生保健，其實就(jiù)是玩弟從平時(shí)生活的小細節當中做起(qǐ)，多度注要畫意細節，注意方法，養成(chéng)良好(hǎo)的生活習慣，也就(為自jiù)差不多能(néng)做好(h們電ǎo)秋季健康保健養生的要求了。

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